１９９５年の阪神・淡路大震災、２０１６年の熊本地震など、過去の地震の多くは夜間から早朝にかけて発生しています。暗闇の中で突然揺れが始まると、状況判断が難しくなることも。また、就寝中は体勢が崩れやすく、パニックに陥る危険もあるため、事前の備えと正しい行動が重要です。

　千葉大病院の救急医が創業したスタートアップ企業である「Ｓｍａｒｔ（スマート）１１９」（千葉市、中田孝明代表）が公開しているイラストレーションなどを参考に、「夜間、就寝中に地震が発生した時のポイント」や、日頃から備えておくべきことについてまとめました。（デジタル編集部）

【救急の専門家が勧める行動ポイント】

　公開された資料では、夜間に地震が発生した際に心がけたいポイントをマンガ形式で解説。主な推奨行動は以下の通りです。

◆まずは身を守る

・揺れを感じたら布団を頭からかぶる、可能ならベッドの下に潜る
・あおむけではなく「四つん這い」の姿勢をとり身体を守る
※子どもには「ダンゴムシになろうね」など分かりやすく伝えましょう。

◆揺れが落ち着いたら…

・周囲の安全を確認する
・避難できるよう、部屋の窓やドアを開ける

◆光（明かり）は重要

・停電が起きることを覚悟し、全部屋に明かりを設置する
・明かりは複数設置しておく。また、設置場所を事前に把握する
※停電に備え、ポータブル電源、発動発電機を用意しておくのもおすすめです。

◆してはいけないＮＧ行動！

・慌てて動く
・不要不急の連絡をする
・倒れた家具、落ちたものを元に戻す
・素足で動き回る
・揺れている最中に窓を開ける

　また、「就寝中」に限っていえば、ほとんどの人が自宅にいる時間帯です。Ｓｍａｒｔ１１９では家具の配置など日ごろから備えておくことが重要だと呼び掛けています。

◆家具の配置に注意を

・淡路大震災で亡くなった人の原因は「圧死」が大部分
・「圧死」を防ぐには、家屋の耐震性強化と家具転倒防止が重要
・重いものの前で寝るのは避ける
・就寝位置は、家具の高さ分だけ離れるか、家具の脇にする

　余震は続くことも多く、割れた食器や窓ガラスでけがをする可能性も。夜間の就寝中では冷静な対応がきわめて困難となり、一瞬の行動が生死を分けることもあります。日ごろの備えとして、家の危険性を取り除き、焦らず落ち着くことを心がけてください。