夏が終わり、過ごしやすい秋がやってきました。秋といえば「食欲の秋」や「運動の秋」といわれます。

　運動については食べ方を少し工夫することで、運動の効果にも大きな違いが生まれます。ストレスの多い現代だからこそ、「栄養」と「運動」の両方を取り入れ、元気に毎日を過ごしていきましょう。

　ところで、運動の効果をより高めるためには、運動前後の食事内容がとても大切だということをご存じでしょうか。タイミングや内容を少し意識するだけで、パフォーマンスの向上や疲労回復に大きな差が生まれます。

　まず、運動前の食事では、エネルギー　・・・

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